Как надо и как можно есть грейпфрут при похудении. Грейпфрут для похудения на ночь Как пить грейпфрутовый сок для похудения

Приветствую вас, мои замечательные читатели. С детства обожаю кушать цитрусовые. Особенно почему-то зимой уплетаешь их за обе щеки. Только вот с грейпфрутом не все так просто. С одной стороны, пока очистишь этот плод от пленочек, и есть перехочется. А с другой – он ведь такой пользительный. Недавно прочитала, что грейпфрут для похудения даже хорошо помогает. Нашла много положительных отзывов об этом. И я вам сегодня их покажу 🙂

Этот цитрусовый плод уже давно перестал быть диковинкой. Однако, далеко не все знают, что он не произрастает в дикой природе. Появился этот представитель цитрусовых в результате скрещивания помело + апельсина , вобрав в себя пользу от них.

А свое чудное название грейпфрут получил из-за того, что он, как виноград, гроздьями произрастает. Для справки: с английского grape – это «гроздь винограда». В результате такого скрещивания получился вкусный плод с кисло-сладким вкусом.

Этот цитрусовый плод относится к диетическим продуктам. В нем много полезной природной клетчатки и воды. Практически не содержит жиров и белков. И переполнен этот цитрусовый плод витаминами и прочими полезностями.

Калорийность малая – всего 29 ккал на 100 г грейпфрута. В нем 6,5 г углеводов, 0,7 г белков и 0,2 г жиров

Основная ценность грейпфрута в том, что в нем содержатся:

антиоксиданты (к ним относятся витамин A и бета-каротин);
витамин C , которого в этом фрукте содержится половина суточной потребности взрослого человека;
минеральные соли;
органические кислоты и т.д.

Этот экзотический плод очень полезный. Например, он способствует снижению кровяного давления и уменьшает уровень холестерина. Если же у вас уровень холестерина в норме, кушать этот цитрусовый можете для профилактики атеросклероза.

Грейпфрут относится к продуктам с отрицательной калорийностью . Чтобы переработать такой фрукт, организму нужно энергии затратить больше, чем он сам содержит.

Еще один интересный показатель – это гликемический индекс, то есть, способность стимулировать аппетит и увеличивать вес. Как думаете, дорогие, в каком из этих плодов гликемический показатель меньше (банан, грейпфрут или апельсин)? Если ваш ответ «в грейпфруте», вы абсолютно правы.

Гликемический показатель у этого цитрусового плода составляет 22-25. Это в 3 раза меньше, чем у банана. То есть, если вы захомячите бананчик, уровень сахара в крови увеличится. И уже скоро вы опять захотите что-то слопать. А если вы съедите грейпфрут, то часа 3 еще есть не захотите. С таким перекусом вы спокойно продержитесь до следующего приема пищи. Как вам такое?

Как правильно есть, чтобы похудеть

Вполне справедливо многих интересует вопрос: когда лучше есть грейпфрут – до или после еды. Помните, что этот экзотический фрукт богат на органические кислоты. Потому, если у вас изжога или рефлюкс-эзофагит, поедание этого плода на голодный желудок нежелательно.

Грейпфрут увеличит кислотность, что спровоцирует появление гастрита или обострение уже имеющихся заболеваний желудочно-кишечного тракта. Советую лакомиться этим плодом после еды.

Есть фрукт конечно следует в свежем виде с мякотью. Если же делать будете сок, обязательно разбавьте его водой перед употреблением в соотношении 1:1.

Понимаете, когда мы едим свежий фрукт, усвоение продукта происходит постепенно. Поэтому мы не перегружаем поджелудочную железу, и она в ответ не выбрасывает огромное количество кислоты. А если выпить неразбавленный сок, на организм сразу придется большая нагрузка. Он не сумеет справиться с такой концентрацией кислоты. Поэтому у вас может обостриться гастрит или же во рту появится кисловатый привкус.

В жаркую погоду побалуйте себя любимую освежающим смузи с низким гликемическим индексом. Для этого возьмите несколько очищенных долек и поместите их с кубиками льда в блендер. Включите агрегат и измельчите компоненты. Вот и все, коктейль готов.

Отзывы похудевших

Согласитесь, что рассматривать эффективность разгрузочной программы нужно объективно. Здесь, конечно, важно мнение ведущих диетологов. Но не последнее место отводится и отзывам похудевших на грейпфрутах. И я решила познакомить вас с некоторыми из них.

Дина: Отпадная диета. Сидела я на той, что на 14 дней расписана. шикарный результат. Правда баловала себя курятинкой каждый день. Немного – по 100 гр мяса в день. Ну это же белок, без него никак
Лиза: Худела я на этом экзотическом деликатесе в прошлом году. Результата ноль. ну зато получила аллергию на цитрусовые. После такой похуделки еще месяца 2 ходила как после ветрянки.((теперь как съем цитрусовый, сразу обсыпает. Вот такой вот «бонус»
Марго: Я програму на 7 дней выбрала. Когда садилась на диету вес был 57 кило. А сейчас 53 килошки. Сбросила с легкостью. ну еще зарядку по утрам делала. Может поэтому такой результат.
Руся: Ну и кислятина… у меня после поедания этого цитрусового зверский апетит появляется.
Рената: Я выбрала разгрузочную систему на 3 дня. Это была яично грейпфрутовая диета - скинула 3 кг. Не плохой результат. Да и есть не хочется – яйца хорошо утоляют голод.

Как видите из отзывов, похудение на грейпфрутах достаточно эффективно. Только питание должно быть умеренным. И в углеводах себя следует ограничить. А после такого похудения неплохо было бы в дальнейшем контролировать свой рацион.

Грейпфрутовая диета – меню на неделю

Здесь я выставляю вам разгрузочную систему питания, которая рассчитана на неделю. За этот период скинуть можно 4-5 кг без особого труда. Впрочем, имеет такая диета свои ограничения. Например, для достижения желаемых результатов нужно отказаться от жирного (мяска, рыбы и других продуктов). Также исключить из меню нужно приправы и соусы. И свести к минимуму потребление соли.

Питание в этот период должно быть 3-хразовым. Никаких перекусов! Если уж совсем невмоготу, выпить можно стаканчик обезжиренного кефира или же съесть яблочко. А ужин должен быть не позже 19:00.

К тому же ежедневно нужно пить минимум 1,5 л воды. Также допускается потребление негазированной воды и несладкого зеленого чая. Если вы не представляете себе жизни без кофе, можете баловать себя небольшой чашечкой в день. И то напиток должен быть несладким. А вот слишком увлекаться кофе не советую. Он замедляет процесс сжигания жиров.

Кстати, даже Малышева сидела на такой диете. Да и среди многих других знаменитостей она тоже популярна. А в статье «разгрузочные дни для похудения » я расписала много других распространенных систем питания.

Ну, а вот приблизительное меню диеты. Ознакомьтесь с ним, друзья. Да, табличку можете скачать и распечатать для удобства.

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1	50 г нежирной ветчины + 1 цитрусовый + чашка кофе/чая	250 г овощного салатика, заправленного маслом оливковым + ½ цитрусового + чашка зеленого чая	150 г отварного мяса + 200 г салата из свежих овощей. Салатик заправить оливковым маслицем или соком лимонным. А еще съесть нужно ½ цитрусового и выпить чашку чая с медом
2	2 яйца, вкрутую сваренных + 1 чудо-плод + чашечка кофе/чая	150 г творога или 50 г твердого сыра + ½ цитрусового	200 г отварной рыбы + 250 г овощного салатика и ломтик черного хлеба. Также съесть нужно ½ грейпфрута и выпить чашку чая
3	порция мюсли + ст.л. изюма и 2 грецких ореха. А еще нужно съесть 1 грейпфрут и выпить чашку кофе/чая	порция овощного супчика либо бульона куриного с ржаными сухариками + ½ цитрусового	200 г отварной грудки + 2 помидорки + ½ цитрусового плода и чашка чая
4	1 яйцо, вкрутую сваренное + стакан сока томатного. Также съесть плод грейпфрута и выпить чашку кофе/чая	250 г салатика из овощей сырых, заправленного маслом оливковым + ломтик хлебушка черного. Также полагается съесть ½ экзотического плода	порция рагу овощного + ½ цитрусового + чашка зеленого чая
5	салатик из яблочка, грейпфрута и апельсинки, заправленный йогуртом натуральным. А еще можно выпить чашечку кофе/чая	200 г салатика из овощей с оливковым маслицем + ½ экзотического плода	250 г отварной грудки либо рыбки + ½ цитрусового + стакан сока томатного
6 и 7	Можно выбрать меню одного из предыдущих дней

Противопоказания к употреблению грейпфрута

Как у любого продукта есть польза и вред от его потребления. Такая разгрузочная система питания противопоказана тем, кто страдает гастритом и прочими желудочно-кишечными проблемами.

Этот цитрусовый несовместим со многими лекарственными средствами. Будьте особенно внимательны, если вы пьете антигистаминные или противоаллергические лекарства, а также препараты, снижающие холестерин. Также вам придется отказаться от поедания грейпфрута во время приема противозачаточных средств. Иначе лопанье этого цитрусового обернется для вас настоящим сюрпризом – киндером 🙂 Так как он снижает действие противозачаточных.

Я не буду перечислять весь список лекарственных средств, которые несовместимы с этим экзотическим плодом. Там слишком много препаратов – больше 80-ти. Поэтому, когда вам назначают лекарственное средство, обязательно поинтересуйтесь у доктора о совместимости препарата с грейпфрутом.

Также из-за большого содержания органических кислот пострадать может зубная эмаль. Рекомендую после употребления этого фрукта (и остальных цитрусовых) тщательно ополаскивать рот или чистить зубы.

Привет, друзья!

Я с недавнего времени «вдруг» полюбила грейпфруты. Влюбилась просто!

Сама себе удивляюсь до сих пор ☺ А, ведь, всегда была к ним равнодушна. Но теперь у меня ни дня не проходит хотя бы без одного грейпфрута!

Я и просто так их ем, и смузи делаю различные с ними в составе, и свежий сок грепфрутовый пью с удовольствием.

И за вот таким занятием (поеданием очередного грейпфрута) и застала меня как-то подруга.

Знаете, что она сказала?
«Худеешь?», — был её вопрос. Я была очень удивлена!
«Причём тут это», — подумала я.А оказалось, очень даже «притом»! ☺

Этот фрукт — действительно чудесное средство для того, чтобы оздоровиться, очистить организм от шлаков и сбросить парочку килограмм из «стратегического запаса», который поднакопился за зиму! ☺

Грейпфрут для похудения – эта тема, я думаю, интересна будет вам, друзья? Ведь, ко всему надо подходить с умом, к похудению – тоже. Вы согласны?

Знаете, мне очень понравилось то, что я узнала об этом фрукте! Его происхождение, лечебные свойства, польза для похудения, рецепты блюд с ним и т.д.

Вот об этом в сегодняшней статье и поговорим, да?

Из этой статьи вы узнаете:

Латинское название этого фрукта – «цитрусовый рай». Очень красиво, правда?

Считается, что это гибрид апельсина и помело.Плод с ярко-красной мякотью более сладкий.

Содержит огромное количество витаминов, среди которых лидирует витамин С, минералов, вещества-антиоксиданты, .

Намного превосходит апельсин по своей пользе для здоровья.

Полезные свойства грейпфрута для похудения и не только

Начните знакомство с полезными свойствами грейпфрута с этого интересного видео.

Целебные свойства плода:

Содержание ликопина в составе, который является мощным антиоксидантом, делает этот фрукт отличным средством в борьбе с раком.
Снижает уровень холестерина в крови, значительно уменьшает риск развития атеросклероза.
Уменьшает содержание в крови инсулина, что является отличной профилактикой и лечением диабета.
Укрепляет иммунную систему. Всего половинка в день покрывает суточную потребность организма в витамине С!!! Берите на заметку, друзья! ☺
Улучшает работу кишечника, за счёт содержания в составе клетчатки. Устраняет запоры, выводит из клеток вредные вещества, очищая организм от токсинов.
Устраняет симптомы переутомления, депрессивности, бессонницы.Для этой цели на ночь нужно пить стакан грейпфрутового сока.

Чем полезен грейпфрут для похудения?

Исследования подтверждают, что этот цитрус надолго даёт ощущение сытости.

Поэтому люди, которые регулярно его кушают, употребляют за день меньше калорий, чем те, кто пренебрегает этим фруктом.

Помогает устранить отёки, выводит из организма лишнюю жидкость. Тем самым уменьшает явные проявления целлюлита на коже.

Содержит флавоноиды, которые активно сжигают лишний жир на теле.

Калорийность грейпфрута

Это очень низкокалорийный фрукт. В 100 граммах он содержит всего 32 килокалории. Поэтому его могут смело кушать те, кто заботится о своей стройности!

Проводились специальные эксперименты с группами людей, которые хотели сбросить вес. Было доказано, что даже те, кто абсолютно НЕ менял свой рацион, а просто включил этот плод в своё привычное меню, худели в среднем от 2 до 4,5 килограмм за три месяца!

А если и рацион питания своего поменять в сторону более здорового, а? Я так думаю, что в этом случае результаты такие можно приобрести не за три месяца, а за один! А вы как думаете?

Как применять плод для похудения?

Итак, как же применять грейпфрут для похудения?

Его, как говорилось выше, очень хорошо использовать в питании КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Доказано, что, если кушать половину грейпфрута ПЕРЕД едой (желательно за 40-50 минут), то это намного эффективнее, чем кушать его ПОСЛЕ приёма пищи!

Если он употребляется ДО еды, а не ПОСЛЕ еды в виде свежевыжатого сока, коктейля (смузи), или просто съедается целиком (или наполовину), то это отлично помогает укротить разбушевавшийся аппетит. В результате вам уже не захочется съесть столько, сколько вы запланировали.

А если вы будете регулярно проводить разгрузочные дни на фруктах и овощах (в любом их виде), при этом включая в своё меню достаточно этого плода, то процесс превращения в «стройняшку» будет происходить по-волшебному быстро! ☺

Всё ненужное и лишнее будет таять на глазах!

Такой же хороший эффект будет, если вы замените какой-либо приём пищи этим фруктом. А ещё лучше – два приёма.

Например, на завтрак съедать его целиком, а вечером, вместо ужина, выпивать грейпфрутовый фреш. Можно и наоборот. Выбирайте сами, как вам хочется!

«От перестановки слагаемых сумма не меняется»…. ☺ Главное – ДЕЛАЙТЕ это!

А на обед приготовьте себе блюдо, в составе которого есть этот цитрус. Тогда ваш прогресс уже совсем скоро начнут замечать окружающие и говорить вам комплименты!

Видео про грейпфрутовую диету

Рецепт салата для похудения с грейпфрутом

Вот вам рецепт очень быстрого и простого блюда, которое можно приготовить за несколько минут.

Отварную говядину, пару ягод чернослива, мякоть грейпфрута и китайскую капусту измельчить. Перемешать. Добавить лимонный сок и оливковое масло. Отлично будет даже не солить!

Эфирное масло грейпфрута для похудения

Способы применения:

Массаж

Чтобы наш подход к стройности и красоте был комплексным, а значит, более эффективным, необходимо регулярно делать массажи с этого плода.

Отлично, если это будет курс антицеллюлитного массажа у профессионала-массажиста.

Антицеллюлитные ванны

К этому ещё необходимо добавить принятие антицеллюлитных ванн с этим маслом. В небольшом количестве молока, морской соли, соды растворите несколько капель масла грейпфрута, вылейте в ванну с тёплой водой, полежите в ней 20 минут.

Антицеллюлитные обёртывания

К добавьте несколько капель масла грейпфрута, нанесите на кожу, вотрите, оберните пищевой плёнкой. Через пол часа-час смойте.

Напоследок что могу сказать ещё лично от себя.

Обязательно добавьте тренировки в свою программу похудения!

Я в последнее время стала чувствовать себя лучше, легче, на лишние килограммы не жалуюсь вообще. Потому, что их просто нет уже ☺

И считаю, что в этом есть большая заслуга этого кисло-сладкого, с небольшой горчинкой, моего любимого «Цитрусового Рая»! ☺

Обязательно пишите в комментариях, кушаете ли вы этот фрукт регулярно? А грейпфрут для похудения применяете?

Если пока нет – то самое время попробовать эту божественную диету! Уверяю вас, вам это ОЧЕНЬ понравится!
Особенно результаты ☺

C вами была Алена Яснева, всем пока!

фото@ bit245

Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрут для похудения считается проверенным средством. Те, кто отдал предпочтение цитрусовой диете, знают, что тяжелые будни борьбы с лишним весом, в конце концов, увенчиваются успехом и дают сногсшибательный результат.

Грейпфрут – плод уникальный. Его сок целебен и помогает организму восстановиться как после серьезной болезни, так и побороть респираторные заболевания. Также фрукт помогает восстановить силы и восполнить запасы энергии. Особенно рекомендуют его регулярно употреблять людям, чья работа связана с умственным трудом. Существует масса мнений касательно того, грейпфрут для похудения вред или пользу приносит человеку. Об этом и поговорим.

Сказать однозначно, что цитрусовые рекомендованы всем без исключения, они избавляют от ожирения или избыточного веса, недопустимо. Человеческий организм уникален. Одним цитрусовые помогают, другим – противопоказаны, а третьим – вообще бесполезны. Прежде, чем использовать грейпфрут для похудения, стоит, прислушавшись к собственному организму, взвесить все и принять правильное решение. Не лишним также будет проконсультироваться у врачей, особенно у гастроэнтеролога и диетолога. И, конечно, сдать и получить анализы, по которым впоследствии можно будет сделать вывод: допустимо ли употреблять грейпфрут и поможет ли он в избавлении от лишних килограммов.

Вопрос, который интересен многим: действительно ли грейпфрутовая диета такая эффективная, как о ней говорят?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно самому ее попробовать и после самостоятельно сделать выводы. Однако есть факт, который уже проверен многими и не является мифом. Многие женщины (да и некоторые мужчины) страдают таким недугом, как целлюлит (кожа на некоторых участках тела выглядит, как апельсиновая корка). Так вот, именно грейпфрут способен побороть эти апельсиновые корки. И он не просто борется, а изгоняет надолго целлюлит. А, исходя из выше сказанного, можно уверено сказать, что сок грейпфрута для похудения дает положительный результат, как наиболее концентрированный вариант. Однако учтите, что целлюлит не пропадет, только если вы начнете пить сок, необходимо похудение. И когда жир начнет уходить с проблемных областей, постепенно и от апельсиновой корки ничего не останется.

Придерживаясь диетического питания или ограничивая себя в еде, худеющий обязательно заметит, что нарушился его сон, замучила бессонница. Чтобы справиться с этой проблемой (а полноценный сон также способствует сжиганию жиров), диетологи рекомендуют грейпфрут для похудения на ночь принимать в качестве нектара. Один стакан напитка, и худеющий будет спать крепко, и смотреть яркие приятные сны.

Чтобы сбросить лишний вес, необязательно садиться на диету. Тем более, выдержать диетические будни с ограниченным питанием способен не каждый желающий. Достаточно взять себе за правило: перед каждым приемом пищи кушать грейпфрут. Всего половинка этого плода ускорит обменные процессы, а особое биологически активное вещество, содержащееся в этом фрукте, ускорив пищеварение, не позволит образовываться жиру в тканях.

Что и говорить, а грейпфрут для похудения отзывы получает преимущественно положительные. Говорят, что, употребляя этот цитрусовый в течение 3 месяцев, без всяких диет можно похудеть на 5-7 килограммов ! Проверим?!

Ульяна, 33 года.

При помощи диеты, в меню которой присутствует грейпфрут, одна моя знакомая похудела. Вы бы видели ее до и после похудения. Вот это результат! Она рассказывала, что вес таял с каждым днем медленно, но уверенно. Хотя первые несколько недель она испытывала неприятные боли в желудке...

Ольга, 42 года.

Я тоже ела грейпфруты в течение дня и пила сок по утрам натощак, чтобы похудеть. Часто болел желудок после выпитого сока. А потом, после консультации врача, мне объяснили, что между поеданием грейпфрута и приемом пищи не должен быть промежуток времени, то есть съел фрукт и сразу кушать. Но вес я действительно сбросила. Правда, немного.

Вероника, 22 года.

Мне ни грейпфрут, ни диета с ним вообще не помогли. Ела его долго, а результата никакого не было. Может, я что-то не так делала, может, он на меня не действует, как сжигатель жира . В общем, я не довольна. Лучше рационально питаться или считать калории на худой конец.

Этот цитрусовый плод уже давно перестал быть диковинкой. Однако, далеко не все знают, что он не произрастает в дикой природе. Появился этот представитель цитрусовых в результате скрещивания + , вобрав в себя пользу от них.

Калорийность малая – всего 29 ккал на 100 г грейпфрута. В нем 6,5 г углеводов, 0,7 г белков и 0,2 г жиров

Основная ценность грейпфрута в том, что в нем содержатся:

антиоксиданты (к ним относятся и бета-каротин);
, которого в этом фрукте содержится половина суточной потребности взрослого человека;
минеральные соли;
органические кислоты и т.д.

Грейпфрут относится к продуктам с . Чтобы переработать такой фрукт, организму нужно энергии затратить больше, чем он сам содержит.

Как правильно есть, чтобы похудеть

Отзывы похудевших

Дина: Отпадная диета. Сидела я на той, что на 14 дней расписана. шикарный результат. Правда баловала себя курятинкой каждый день. Немного – по 100 гр мяса в день. Ну это же белок, без него никак
Лиза: Худела я на этом экзотическом деликатесе в прошлом году. Результата ноль. ну зато получила аллергию на цитрусовые. После такой похуделки еще месяца 2 ходила как после ветрянки.((теперь как съем цитрусовый, сразу обсыпает. Вот такой вот «бонус»
Марго: Я програму на 7 дней выбрала. Когда садилась на диету вес был 57 кило. А сейчас 53 килошки. Сбросила с легкостью. ну еще зарядку по утрам делала. Может поэтому такой результат.
Руся: Ну и кислятина… у меня после поедания этого цитрусового зверский апетит появляется.
Рената: Я выбрала разгрузочную систему на 3 дня. Это была яично грейпфрутовая диета - скинула 3 кг. Не плохой результат. Да и есть не хочется – яйца хорошо утоляют голод.

Грейпфрутовая диета – меню на неделю

Кстати, даже Малышева сидела на такой диете. Да и среди многих других знаменитостей она тоже популярна. А в статье « » я расписала много других распространенных систем питания.

Ну, а вот приблизительное меню диеты. Ознакомьтесь с ним, друзья. Да, табличку можете для удобства.

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1	50 г нежирной ветчины + 1 цитрусовый + чашка кофе/чая	250 г овощного салатика, заправленного маслом оливковым + ½ цитрусового + чашка зеленого чая	150 г отварного мяса + 200 г салата из свежих овощей. Салатик заправить оливковым маслицем или соком лимонным. А еще съесть нужно ½ цитрусового и выпить чашку чая с медом
2	2 яйца, вкрутую сваренных + 1 чудо-плод + чашечка кофе/чая	150 г творога или 50 г твердого сыра + ½ цитрусового	200 г отварной рыбы + 250 г овощного салатика и ломтик черного хлеба. Также съесть нужно ½ грейпфрута и выпить чашку чая
3	порция мюсли + ст.л. изюма и 2 грецких ореха. А еще нужно съесть 1 грейпфрут и выпить чашку кофе/чая	порция овощного супчика либо бульона куриного с ржаными сухариками + ½ цитрусового	200 г отварной грудки + 2 помидорки + ½ цитрусового плода и чашка чая
4	1 яйцо, вкрутую сваренное + стакан сока томатного. Также съесть плод грейпфрута и выпить чашку кофе/чая	250 г салатика из овощей сырых, заправленного маслом оливковым + ломтик хлебушка черного. Также полагается съесть ½ экзотического плода	порция рагу овощного + ½ цитрусового + чашка зеленого чая
5	салатик из яблочка, грейпфрута и апельсинки, заправленный йогуртом натуральным. А еще можно выпить чашечку кофе/чая	200 г салатика из овощей с оливковым маслицем + ½ экзотического плода	250 г отварной грудки либо рыбки + ½ цитрусового + стакан сока томатного
6 и 7	Можно выбрать меню одного из предыдущих дней

Противопоказания к употреблению грейпфрута

Плод, название которого в переводе означает «виноградная гроздь», до сих пор до конца не изучен. Ученые сомневаются даже в истории его происхождения. Но в одном мнения сходятся: грейпфрут и похудение – слова-синонимы.

В конце 70-х годов 20 века модными стали диеты на основе этого гибрида. Такая любовь к плоду не случайна. Ведь в нем обнаружили множество полезных веществ: витамины, микроэлементы, эфирное масло. Он понижает уровень сахара в крови, очищает печень от токсинов, выводит лишнюю жидкость из организма.

Одного грейпфрута достаточно, чтобы покрыть половину дневной потребности в витамине С, плод также богат витаминами группы В, калием и железом. В белых сортах много пектина, нормализующего работу желудочно-кишечного тракта. А входящие в состав фитонциды убивают бактерии не хуже лука.

Грейпфрут используется в лечении заболеваний:

сердечно-сосудистой системы;
печени;
полости рта;
кожи.

Он помогает при анемии и запорах, отеках и простудах. Кроме того, фрукт малокалорийный – всего 35 ккал на 100 г . К тому же, грейпфрут быстро насыщает, разбухая в желудке и заполняя его полностью.

Но самое интересное вещество удивительного цитруса – биофлавоноид нарингин . Он и придает грейпфруту специфический горький привкус. Это вещество входит в состав спортивных добавок для похудения, помогая другим компонентам выводить жир из организма. Нарингин участвует в обменных процессах, подавляет аппетит, понижает уровень холестерина в крови. И в конечном итоге способствует снижению веса.

Как есть грейпфрут, чтобы похудеть

Лучше употреблять сырые плоды или пить свежевыжатый сок. В крайнем случае, подойдет консервированный грейпфрут без сахара. Купленный цитрус должен быть съеден за пару дней. По истечении этого срока целебные вещества в нем разрушаются. Белые перегородки тоже полезны, ведь именно в них содержится нарингин, расщепляющий жиры.

Чтобы получить максимальный эффект, нужно придерживаться правил:

Выбирать грейпфрут по весу. Тяжелый плод – знак свежести и сочности. О хорошем качестве говорит и гладкая кожура без вмятин;
Грейпфруты бывают красные, розовые и белые. Ценность представляет каждый сорт, но в красных витаминов больше;
Не стоит поглощать плоды килограммами. Трех-пяти штук в день хватит, чтобы похудеть;
Грейпфрут подходит не всем. Людям с гастритом, язвой или аллергией на цитрусовые этот фрукт противопоказан. Поэтому перед тем, как сесть на диету, нужно проконсультироваться с врачом;
В дополнение к новому режиму питания добавить , банные процедуры или сауну, массаж.

В какое время употреблять

Не менее важно разобраться, когда лучше есть грейпфрут, чтобы похудеть. На этот счет существуют разные мнения.

Некоторые советуют съедать половину плода перед завтраком, обедом и ужином. Грейпфрут заполнит желудок, и остальной пищи будет съедено меньше, чем обычно. Другие предлагают заменить фруктом один прием пищи, лучше всего утренний. Один плод в начале дня зарядит энергией и даст чувство сытости до полудня. А грейпфрут на ужин – прекрасный повод дать отдохнуть уставшему желудку.

Однако избавиться от лишнего веса не удастся, если человек не снизит общую калорийность рациона. Придется изменить пищевые привычки:

убрать совсем или ограничить количество быстрых углеводов: сладостей, мучных изделий, картофеля, макарон, шлифованного риса;
есть белковую пищу: нежирную рыбу, постную отварную говядину, курицу (лучше грудки), яйца (не увлекаться желтками);
перейти с чая и кофе на чистую воду (до 2 л в день);
включить кисломолочные продукты, несладкие фрукты, зелень, некрахмалистые овощи.

Обратите внимание, при пониженной кислотности желудка грейпфрут нужно есть в конце трапезы.

Диеты с грейпфрутом

Существуют и жесткие варианты диет, и мягкие, сидеть на которых легко и комфортно. Вот некоторые из них:

Однодневная. Понадобится 5 плодов, вода и зеленый чай. Нужно каждый час попеременно пить стакан воды и съедать половину грейпфрута с чашкой зеленого чая. За день можно похудеть на 1,5 кг;
Яично-грейпфрутовая диета. В течение четырех недель разрешено есть грейпфруты, яйца всмятку, сыр и творог пониженной жирности, овощи, рыбу. Из мяса разрешаются куриные грудки и кролик. В каждый прием пищи съедается по пол грейпфрута. Остальные продукты распределяются так: на завтрак яйца, что-то молочное и зеленый чай, на обед рыба или мясо с овощным салатом (либо тушеными овощами) и чаем, на ужин добавляется кефир. При таком рационе организм теряет жидкость и жиры, в то же время обогащаясь белками и витаминами;
Смузи и коктейли. Конечно, диетой в полном смысле слова они не являются, но эффективно сжигают жир. Вот один из рецептов: взбить блендером два грейпфрута, пару кусочков ананаса и стеблей сельдерея, добавить 1 ст. л меда. Такой напиток хорош в разгрузочные дни.

Грейпфрутовый сок

Снижать вес можно и с помощью сока из плодов грейпфрута. Он обладает теми же свойствами: активизирует обмен веществ, улучшает пищеварение, благотворно влияет на печень, предупреждает развитие атеросклероза. Сок укрепляет нервную систему, бодрит и придает сил.

Как же применять сок грейпфрута для похудения? Для диетического питания не подходит магазинный напиток – в нем много сахара и консервантов. А вот 100 г свежевыжатого сока за полчаса до еды утолят первый голод и спасут от переедания. А если выпить его после тренировки, организм еще быстрее сбросит набранные килограммы.

Грейпфрутовый сок можно употреблять вместо завтрака или ужина. Единственное условие – не добавлять сахар, так как калорийность напитка повысится.

Кому нельзя худеть на грейпфрутовой диете

Фрукт нельзя есть людям с хроническими заболеваниями желудка и печени. Если употреблять грейпфрут или сок из него постоянно, возможно повреждение зубной эмали.

Грейпфрутовый сок противопоказан беременным и кормящим женщинам. Известна его несовместимость со многими лекарствами. В перечень этих препаратов входят:

некоторые антибиотики;
противоаллергенные;
гормональные;
антидепрессанты;
противоэпилептические;
противогрибковые и другие средства.

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами:)

Возможно, будет полезно почитать: